【世界速看料】哪些蔬菜水果含钙较多?
时间:2023-06-25 15:00:14
以下是一些含钙较多的蔬菜和水果:
蔬菜:
1. 菠菜:100克菠菜中含有约137毫克的钙。
(资料图片)
2. 芝麻菜:100克芝麻菜中含有约138毫克的钙。
3. 豆腐:100克豆腐中含有约138毫克的钙。
4. 芥菜:100克芥菜中含有约100毫克的钙。
5. 红薯叶:100克红薯叶中含有约56毫克的钙。
6. 油菜:100克油菜中含有约70毫克的钙。
7. 韭菜:100克韭菜中含有约80毫克的钙。
水果:
1. 橙子:每个中等大小的橙子中含有约52毫克的钙。
2. 橙汁:每杯橙汁(240毫升)中含有约350毫克的钙。
3. 红枣:每100克红枣中含有约64毫克的钙。
4. 石榴:每个中等大小的石榴中含有约28毫克的钙。
5. 柿子:每个中等大小的柿子中含有约11毫克的钙。
需要注意的是,不同的食材在不同的季节和地区可能含有的营养成分也会有所不同,建议在日常饮食中多样化摄入含钙丰富的蔬菜和水果,以保证身体的健康。
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