之前看到一个这样的新闻：

(资料图片仅供参考)

一名10岁小男孩，身高只有1.1米左右，看起来像个五六岁的孩子。

家长带他去医院检查，发现孩子的骨龄只有5岁，比正常孩子慢了足足4年。

医生分析原因，认为可能跟长期开灯睡觉有关系：“现在很多孩子受大人影响，睡觉很晚，甚至开着灯睡觉。

而晚上持续开灯会影响褪黑素的分泌，导致孩子睡不踏实，从而影响孩子生长激素的分泌。”

之前还有过传言：“开小夜灯睡觉，会导致孩子性早熟？”

开灯睡觉的危害真的有这么大吗？

真相是：

开灯睡觉不会导致性早熟，目前还没有相关依据能证实，这个目前可以辟谣了。

但开夜灯确实可能影响睡眠质量、影响褪黑素的分泌，破坏人体“生物钟”。

若长期以往可能会导致生长激素分泌减少，进而影响生长发育。

另外，开小夜灯睡觉的宝宝将来发展成近视的可能性更大，尤其是不到2岁的孩子。

所以能不开还是尽量不开，如果孩子实在怕黑，家长可以等孩子睡着后再关闭灯光。

那还有一个问题：听说睡前喝牛奶会长不高，是真的吗？

“喝了牛奶睡觉，血糖高，会影响到睡觉后的生长激素分泌，就会导致孩子以后长不高。”

真相是：

这个说法不是完全没有道理，不管是喝牛奶还是吃其它食物，进食后的1-2小时，血糖通常会升高，高血糖也会抑制生长激素的分泌。[1]

但孩子的生长和生长激素有关，并不等于生长激素波动一下，就会影响到最终的身高，激素分泌本身就有非常复杂的调节机制。

家长们不用太纠结~不过睡前喝牛奶，可能会导致晚上起夜，影响睡眠质量，家长们把握好量就好啦。

睡前真的别做这件事，严重影响睡眠质量

——睡前剧烈运动，看电视，玩游戏

有些家长认为孩子晚上不睡觉是因为精力太旺盛了，没有发泄完，只要玩累了就会睡觉？

其实，睡前剧烈运动，或者看电视、玩游戏会导致孩子过度兴奋，使得大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态。

这种兴奋段时间不宜平静下来，孩子也就不宜入睡，即便睡着了，大脑皮层仍处于兴奋状态，严重影响睡眠质量。

建议家长将孩子运动，看电视、打游戏时间控制在2小时内，睡前1小时结束这些活动及娱乐，以便孩子上床睡觉。

睡觉这件事，最重要的就是保证充足的睡眠时长和良好的睡眠质量，其它也没有那么多讲究~不要太焦虑啦！

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参考资料：

Unger RH. The hyperleptinemia of obesity-regulator of caloric surpluses. Cell 2004; 117:145.

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