诸多的对于四百米怎么跑女生，四百米怎么跑这个问题都颇为感兴趣的，为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、400米先调整呼吸。如果你开始感到紧张，深呼吸，慢慢调整不要惊慌。当你感觉心跳变慢时，弯下腰，尽可能让血液回流到大脑。

(资料图)

2、起跑时，如果传球次数多(比如4次传球后)，可以在靠近跑道外侧的地方起跑，这样发炮后可以直行，供角球技术差的人参考。

3、枪响后(这是常识，因为只有少数人身体素质好，所以大部分人选择慢起步，节省效率，这是错误的)，你应该先冲10米。不要以为这样很消耗能量。所有的运动员都是这样。冲过10米后，你又会开始紧张，这很正常。

4、此时，你要用上述方法将心率调整到70-80%的速度(视身体素质而定)，大踏步跑。可以尽量减少挥手的频率但是一定要加大大腿幅度，跑200米很简单。

5、200-300米：此时应该有123人，但第一个到了终点。因为这是曲线，所以要用传说中的曲线手法，右手加大切频，左手减小切频，向左倾斜。

6、冲过弯道(这时候看运动员的爆发力，不然就输了)。

7、300-400米：这是400米最美的地方，也是极限的体现。这个时候只要最后100米用好，前三名几乎没有问题。首先，你打完球道后要减速。这是你的体力。你必须表明你的意愿。

8、一定要注意曲线末端的减速，降低到20%。学物理，知道惯性和缓冲，利用惯性跑5米左右。这5米是你集中体力调整心率的最佳时间。用上面的方法调整心率，深呼吸，开始冲。

9、这是最后100米，身体素质差的人不能冲。不能有很好爆发力的人，哪怕是一点点爆发力，都要用百分百的能力加速冲。此时身体微微弯曲，波浪加速(最快，越快越好)。冲下50米，胜负差不多了。

10、这时候身体素质差的人会有摔倒的感觉，因为脑干供氧不足，控制不住自己的平衡(就像喝酒的人，脑干被麻醉了，想摔倒就会摔倒)，但你一定要尽力冲过去，在最后第一个过线。