今亮点！蹲姿技巧:用弹力带改善足弓塌陷
时间：2023-06-24 11:30:05
1、蹲姿技巧：用弹力带改善足弓塌陷。
2、很多人存在扁平足、低扁平足或足弓塌陷等情况，导致“蹲”训练时不能保持髋、膝、踝在同一平面的不良情况，从而增加关节损伤的风险！
3、如何改善这种情况？
(资料图片)
4、如何矫正扁平足和足弓塌陷是个大问题，这里就不详细讨论了，提供两种矫正方法供大家参考：
5、1.下蹲时将迷你松紧带系在脚底。
6、当你的脚底覆盖着松紧带时，观察会发生什么。它将鞋底向内拉，形成一个更平坦的拱形。
7、而你的目标就是“抵抗”这种向内的拉力，让它的鞋底不被向内拉。同时，确保你的拇指、小指和脚后跟牢牢地贴在地上。
8、一旦你准备好你的姿势，你可以开始一组深蹲。
9、2.弓蹲配迷你松紧带。
10、用水壶铃或重物按压迷你弹力带的一端，同时将迷你弹力带的一端套在你的脚底，这样可以向内拉你的脚底。
11、如上所述，稳定脚底后，尝试一套动作。
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
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