作者 | 典典

【资料图】

花48万，孩子只长高了1厘米

花了48万元，长高1厘米？

听上去简直太不可思议了，但这是真事。

不久前，浙江大学医学院附属儿童医院内分泌科，接诊了一位病急乱投医的妈妈。这位妈妈因为担心儿子长不高，就带着儿子陆陆续续在各种“身高促进门诊”就诊，一年下来花费了48万元。

结果怎么样了呢？

——孩子只长高了1厘米。

像这位妈妈一样对孩子身高感到焦虑的家长，还真不少：

“为什么我的孩子比同龄孩子矮了那么多？”

“给孩子打增高针吧，见效快！”

不难理解，为什么一到暑假，就会出现家长扎堆到医院咨询增高针的现象。

这种不必要的身高焦虑，很容易被非正规医疗机构利用。一些人甚至把增高针吹捧成了增高神药。

可是，增高针真的有用吗？

有用！但不是谁都可以打。

有一个众所周知的案例：

著名球星梅西11岁时，被查出患有“生长激素缺乏症”，也就是俗称的侏儒症，医生判断他成年后的身高不会超过150cm。

在注射生长激素后，成年后的梅西达到了170cm，比医生判断的多长了近 20cm。

梅西注射的生长激素，就是“增高针”。

既然生长激素效果这么好，是不是可以给自家孩子打呢？

武汉协和医院儿童内分泌科医生林鸣认为：

真正需要生长激素治疗的只是非常小的一部分孩子。

绝大多数孩子并不需要使用生长激素，只需要进行常规的饮食、运动、睡眠指导。

孩子身高发育对照表

家长总担心自家孩子长得矮，长得慢，其实很多时候都是主观判断，每个孩子的生长发育趋势不同。

科学的判断标准是：对照儿童身高发育标准值，查看孩子处在哪个区间。

建议以卫生部制定的《中国7岁以下儿童生长发育参照标准》为准：

7岁以下男童身高标准值（cm）

7岁以下女童身高标准值（cm）

具体怎么看呢？

先在左边第一列和第二列找到孩子的年龄和月龄，然后横向看宝宝的身高处在哪个区间。

【中位数】表示处于人群的平均水平；【SD】代表标准差。

如果身高低于【-2SD】，说明孩子生长过于缓慢，有可能是矮小症；

如果身高大于【+2SD】，说明孩子生长速度偏快；

处在【-2～-1SD】、【+1～+2SD】之间，这个范围的孩子，孩子的身高没有太大问题，但是需要就医，及早发现是否有影响身高的潜在健康问题，并密切观察身高变化。

正常的身高范围，处在【-1SD】和【+1SD】之间。这个范围的孩子，家长不用担心。

例如，5岁小女孩身高是 107cm，说明她处在中位数和 -1SD 之间，属于正常范围。

另外，定期测量孩子身高很有必要。

有一个判断标准：

3岁到青春期的孩子，每年身高增长大约4~5cm；

青春期的孩子，每年身高增长大约5.5~6cm。

如果一年达不到这个标准，就有可能是发育迟缓，家长可以带孩子去医院检查。

还有一个简单的判断标准：

如果您家孩子的身高在学校从小到大排队，都是在正数或者倒数三名，那也提示您家孩子可能存在身高异常。

哪一类孩子可以打增高针？

生长激素分泌正常的儿童，是不能注射生长激素的，否则会导致内分泌系统紊乱等问题。

只有明确诊断为生长激素缺乏症，或者医生认为有必要通过注射生长激素来提升身高的疾病，才可以打增高针。

要判断孩子身体是否缺乏生长激素，医院一般会做这两项测量：

一是孩子的生长激素水平；

二是骨龄骨骼发育情况。

如果骨骼已经闭合，就算打再多的生长激素，也起不到作用。

对确实患有矮小症的儿童，生长激素是目前认为的最有效的治疗方式，但一定要选择正规医疗机构。

选择最佳的治疗时机，通过注射生长激素来干预，会在一定程度上帮助孩子长高。

这4个长高技巧，帮助孩子蹿个儿

孩子的身高，70%靠遗传，还有30%靠后天努力。家长可以通过定期监测、评估和科学养育，帮助孩子蹿个儿。

主要有三点：

1、吃好

平时要注意孩子的营养均衡。

孩子生长发育迟缓，大多数跟营养失衡有关。营养不足会造成孩子生长迟缓，而营养过剩则会导致肥胖，甚至性早熟。

所以，平时帮助孩子养成良好的饮食习惯，不偏食，少吃甜食，增加营养，多吃些含钙的食物。

具体的饮食参考如下：

每天保证喝250至500毫升的牛奶；

每天吃1~2个鸡蛋；

适量的各种肉类、谷类及水果蔬菜；

富含蛋白的均衡饮食。

尤其要注意，碳酸饮料、油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品等，要少吃或尽量不吃，这些都是不利于孩子长高的食物。

2、玩好

运动有助于刺激生长激素分泌。

适合孩子长高的运动，主要有：跳跃、跑步、摸高、打球、跳绳、游泳等运动。

《中国儿童青少年身体活动指南》建议：

学龄前儿童，每天的运动量可以不限时间不限强度；

6-17岁，每天要保证60分钟以上的中高强度运动。

另外，晒太阳也能帮助体内维生素D的合成，促进骨骼生长。

3、睡好

人体70%~80%的生长激素，是在睡眠中分泌的。早睡早起，养成良好的作息习惯，对孩子的生长发育很关键。

对孩子来说，每天要保证8~10小时的睡眠时间。

孩子的生长激素在晚上9点以后开始呈脉冲式分泌，晚11点左右会有一个分泌高峰。而处在浅睡眠状况下的孩子，则不容易达到这一高峰。

孩子最佳上床时间分别是：

3至4岁在晚7点左右；

4至6岁在晚上7至8点；

小学生在晚上8至9点；

中学生不要超过10点。

4、心情好

心情不好、压力过大，也会影响孩子长个。

家长平时注意营造温馨的家庭氛围，不要给孩子太大压力，尤其是不要在睡前斥责孩子，让孩子在轻松的状态下入睡，更有利于生长激素的分泌。

总之，孩子的身高不是小事，遗传基因没法改变，但后天努力不要错过。

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作者：典典，育儿专栏编辑，专注育儿和儿童心理学研究。部分图片来自网络，版权归原作者所有。