就算起了

上课也是迷迷糊糊的

(相关资料图)

很影响学习

所以为了解决这个问题

今天就给大家讲讲

很多同学早上会定好几个闹钟

然后按掉一个就多睡5分钟

就是容易睡过头

虽然这么做表面上

你是给自己几分钟让自己清醒

这样会让你起床更加困难

根据神经生物学家

Kenneth Wright的研究

而这种情况就叫做睡眠惯性

嗯简单来说就是

你以为你已经清醒可以控制自己了

但其实你的大脑

并没有完全醒过来

然后就会诱惑你做一些比较舒服的事

这个时候如果你又睡着了

就会打乱身体原本的生物钟

让你起床后变得更累

所以最好就是只定一个闹钟

千万不要给自己留后路！

上海交通大学的研究人员

做过这么个实验

他们忽悠来了12个年轻人

在他们睡觉的时候分别测试

室温先下降后上升和先上升后下降

两种情况对睡眠的影响

结果发现

嗯也就是说

要是你早上起来的时候

周围温度在慢慢上升

你会更容易清醒

根据这一点

我们就能结合自己的情况大胆尝试

就比如

剑桥大学的研究发现

蛋白质能促进分泌

一种叫「下丘脑泌素」的物质

而这种物质能够能让我们

保持清醒和活跃

所以你们明白这意思吧

早上吃饭的时候

多吃点蛋白质含量高的东西

比如

哦对了

你们最好少吃点碳水化合物

就是米饭、面包啥的

容易让人犯困

有研究是说

而且吧

这些儿童在听到妈妈声音后

醒来的速度也更快一些

另外还有一项研究

找来一群成年人来做实验

他们用不同声音

来吵醒睡着的实验对象

多次测试后

实验对象疯了得出实验结论

相比高分贝的报警器

将报警器和女生声音混合后的闹钟

能更容易叫醒他们

科学家解释说

这是因为我们会更习惯于

听见人类的声音

而不是机器的声音

嗯这个的意思就是

你们要是想早起不困

是可以找人录一段起床铃声的

当然我的建议是找妈妈来录

毕竟你妈喊你起床的效果

大家都是知道的

喝咖啡能让人不困

这个没啥好说的吧

因为大脑中负责让你变困的

叫腺苷和腺苷受体

这俩就像

如果成功牵手结合

就会让你细胞活动变弱也就是变困

而咖啡因的作用

就是拆散腺苷和腺苷受体后

还强行和腺苷受体结合

这样虽然你身体还会一直产生腺苷

但因为没有位置让它和受体结合

你就不会变困了

你们就想象一下

小三打跑了原配还强行霸占人家对象

这种狗血剧情吧

哦对了

另外说一句你们喝的时候

记得注意下面几点

来源：深圳卫健委