俗话说，躺着比坐着好，但是如果躺着不舒服，干脆把枕头放在上面，躺在上面玩一下午手机，看一天电视。如果你累了，你甚至可以在上面打个盹，睡一觉，想一想。

而这不就是传说中的心安吗？大家都听说过“高枕无忧”这个词，意思是睡个高枕无忧。比喻安全，不用担心。但是枕头高了，真的能省心吗？

(资料图)

众所周知，我们的脊柱有一个自然的生理曲率，以保持结构的稳定性。但颈椎的曲度是向前凸的“C”形；所以后仰会更符合颈椎的生理曲线。当颈椎长时间过度向前弯曲时，

颈椎后部的肌肉和韧带会因曲度的变化而受到长时间的牵拉，形成长时间的静态损伤，从而使颈椎椎体的生理结构发生反向变化，甚至形成倒C形。

而这种结构变化就是我们常说的，生理曲度消失，变直甚至颈椎曲度逆转(颈椎退行性改变的表现之一)。曲度的变化会对颈部的神经根和血管造成不同程度的压迫。

甚至会出现头晕、恶心、手发麻、颈部肌肉疼痛等颈椎病症状。严重时甚至会压迫椎间盘，导致颈椎间盘突出，出现走路不稳、假踩地等症状。

在这种情况下，问题是：

1、我们的枕头多高才合适呢？

答案因人而异，所以没有固定的标准，但有一个合适的范围：平躺时，枕头的高度约为10-15厘米(约为你拳头高度的1.5倍)；侧卧时，枕头的高度应与肩高(即肩峰端至颈根的距离)相同。无论是平躺还是侧卧，

我们要尽量保持自己的脊柱处于正常的生理曲度状态，不宜长期过度拉伸和过伸。

2.我们应该选择什么样的枕头？

现在市面上的枕头种类很多，有记忆棉枕、乳胶枕、磁疗枕等。这些枕头都有自己的特点，但不管它们的特点是什么，建议你首先选择塑料枕头，因为枕头的高度可以根据你的睡眠习惯进行调节，以增加你的舒适度。

最常见的如荞麦枕，使用时会四周凸起，中间略凹陷，呈“凹”形，与颈部平躺时的生理曲线相吻合。

其实枕头的选择只是我们保护颈部的一个方面，更重要的是从各个方面入手，改变不良的生活习惯，保持健康的身体。

本文到此结束，希望对你有所帮助。