鲜榨果汁和水果哪个更营养？听营养师怎么说
时间：2023-08-20 17:22:02
(资料图片)
8月18日上午，重庆市深化“吃得文明”践行“光盘行动”公益讲座走进两江新区天宫殿街道东湖北路社区便民服务中心，上游新闻“帮帮频道”营养专家，重庆医科大学附属第三医院临床营养科营养师林晓倩给社区小朋友们带来“吃得文明”营养健康公益讲座。
“小朋友们，你们觉得喝鲜榨果汁好，还是直接吃果子好？”林晓倩抛出问题后，小朋友们争先恐后地给出答案：“榨的果汁好喝。”“喝鲜果汁，要是冰一下，很爽！”
听完这些回答，林晓倩称：“其实，鲜榨果汁并没有你们想象中的那么好。”
看着大家疑惑的眼神，林晓倩解释到，以橘子为例，想要榨一杯饮料瓶大小的果汁，至少需要三个水果。一般来说，小朋友们每天推荐食用200克左右的水果，大概是一个苹果或者两个橘子。要是喝鲜榨果汁，就会导致每天摄入的糖分超标，对身体健康反而不好。
另外，水果果肉富含膳食纤维，对于改善便秘，控制体重和调节血糖都有帮助。而鲜榨果汁中，它们几乎被当做废渣过滤掉了，反而损失了人体所需的营养。
“适当喝些鲜榨果汁是没有问题的，但是千万不可以代替水果。”林晓倩表示，“水果直接吃最健康。”
“涨知识了！”听了讲座后，小朋友们说，自己学到了好多营养健康方面的知识，也记住了水果直接吃营养更好。
（文章来源：上游新闻）
相关稿件
“男士一生仅能定制一枚”仅要29.8元？ 本报记者调查电商平台廉价求婚钻戒
国轩高科：大众是公司的第一大股东，也是最重要的战略合作伙伴和客户
@太原人 位于小店区！山西又新建一住院楼，投资1.18亿，新增500张床位
恒指季检结果出炉！珍酒李渡(06979)等11只个股最有望纳入港股通标的
CFTC商品持仓解读：铜期货投机性净空头头寸增加（截至8月15日当周）
借呗逾期以后的页面是什么样子-借呗逾期以后的页面是什么样子的啊
114人死亡！美国致命火灾重灾区已完全封闭！“警告”范围进一步扩大 具体是什么情况?
0-2！曼联遭赛季首败，34分钟丢2球，热刺终结5场不胜，5万人狂欢
8月18日基金净值：东方红沪港深混合最新净值1.856，跌1.69%
利雅得4-0取胜重回榜首 利雅得胜利两战0分 濒临降级区 基本情况讲解
