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(资料图片)

咨询本学期开学时间

根据成都市教育局发布的校历

小学、初中8月30日-31日办理入学

9月1日正式行课

虽然距离开学还有10天

但“收心”工作可得提前做起来

因为孩子很难立马

从“假期”模式转换成“学习”模式

若以散漫的状态开学

还容易患上“假期综合症”

上课走神、记忆力衰退

学习效率低、情绪低落……

那么，假期“收心”工作

具体怎么做？

新娃来支招

01

学生篇

目录/contents

调作息——收“心” 先收“身”

找状态——循序渐进 回归状态

常复盘——及时行动 及时调整

定计划——设定目标 精细管理

备物资——营造氛围 开学无忧

01

PART ONE

调作息——收“心” 先收“身”

部分同学的假期生活可能相对松散，难免会出现不吃早餐、熬夜、赖床等现象。建议大家尽快将作息调整为正常上学时间，提前规避开学后的不适应感；一日三餐按时吃，好的身体状态是奋斗的基础。

02

PART TWO

找状态——循序渐进 回归状态

从假期状态到学习状态不可能一蹴而就，要注意“循序渐进”，逐渐地、有意识地增加学习时间。如果由一个小时突然增加到五六个小时，难免“坐不住”，所以切莫操之过急。在调整作息时间的基础上调整学习时间，慢慢找到学习的感觉。

03

PART THREE

常复盘——及时行动 及时调整

对照暑假作业、学习计划等各方面的完成进度、不足之处进行总结和复盘，做到心中有数。一是为了巩固学习成果，加深记忆；二是利用仅剩不多的暑假时间查漏补缺；三是将难点和问题记录下来，以便开学后请教老师和同学。

对于完成进度较慢的作业，可以把未完成的任务量分解到后续假期每天的任务里，这样可以较轻松且高质量地完成假期计划，也提前避免了匆忙赶作业的焦灼感或者开学后悔恨内疚的心理。

04

PART FOUR

定计划——设定目标 精细管理

为了消除假期后的盲目感、失落感，增强新学期的方向感，建议大家提前制定好学习计划，先定一个小目标。例如，新学期数学学科成绩提高15分，可以在每天针对数学学科的学习，特别是薄弱板块多投入20至30分钟，坚持一段时间，就会见效。

及时自我检查，目标阶段内执行的效果怎么样？提前了还是延后了，后面的要怎么调整？其他科目也可以制定相应的目标和可执行的计划。未雨绸缪，迎接新学期。

05

PART FIVE

备物资——营造氛围 开学无忧

工欲善其事，必先利其器。建议大家在开学前准备好学习用品，比如笔记本、纠错本、教辅资料、文具等等，营造开学的氛围，把注意力转移到学习上，让内心平静下来。

02

家长篇

目录/contents

调整作息 回归日常

用心陪伴 积极面对

增强锻炼 增加快乐

检查作业 查漏补缺

充分准备 仪式满满

01

PART ONE

调整作息 回归日常

引导孩子养成有规律的作息习惯，做到起居有序。逐渐减少孩子看电视、打游戏等玩乐时间，让孩子尽快适应学习生活的时间规律，从松散的假期生活中走出来。

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PART TWO

用心陪伴 积极面对

临近开学，很多孩子会出现情绪低落、紧张、焦虑等情绪，家长要站在孩子的角度，读懂孩子的内心，接纳孩子的情绪，用心陪伴，帮助孩子分析原因，多鼓励，给予孩子积极的心理暗示。

家长还可以跟孩子多谈谈学校生活，让孩子给好朋友打个电话，谈谈心，唤起对校园生活和同学友情的向往。

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PART THREE

增强锻炼 增加快乐

让孩子适量运动，比如步行、伸展、慢跑、舞蹈、跳绳、球类运动等，让孩子的身心“动”起来，振奋精神，增加内啡肽、血清素的分泌，提高愉悦感和快乐感。

04

PART FOUR

检查作业 查漏补缺

开学在即，家长可以协助孩子查漏补缺。如未完成，合理安排开学前的这段时间；如已完成，检查孩子作业质量，并标记疑难题目，以便回校后请教老师和同学。除此之外，家长也要密切留意学校的通知，监督孩子完成各项假期任务。

05

PART FIVE

充分准备 仪式满满

新学期要开始了，与孩子一起制定一份详实而可行的学习计划。不仅包括学业计划，还包括个性发展、兴趣特长等内容，引导孩子德智体美劳全面发展，帮助孩子树立自信心，消除假期后的失落感。置办新学期的文具，做好硬件准备，增强仪式感。

新学期新气象

希望同学们努力地调整

家长们机智地引导

尽快“收心”

顺利从暑假模式切换到学习模式

以更饱满的热情开始新的征程

我们一起加油吧~

来源：成都教育发布、惠州教育。（声明 ：“成都K12教育”微信公众号刊载此文，是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请及时联系微信tangshaowan，我们将及时更正、删除。）