1、便秘吃以下水果最有效：火龙果火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、可降血糖、降血脂、降血压，帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外，还具有解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身、润肠滑肠等功效。

2、2、柚含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类，柚既能润肠通便，又能降血脂、降血压。

【资料图】

3、适量食用，有通便之功效。

4、3、柠檬柠檬味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性。

5、特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”，终经排泄系统排出体外。

6、4、香蕉香蕉含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。

7、5、菠萝菠萝能够帮助身体的消化和排毒。

8、因为它含有一种叫“菠萝朊酶”的物质。

9、这种物质能够分解蛋白质，溶解掉堵塞在身体组织中的纤维蛋白和血凝块。

10、能够有效改善局部的血液循环。

11、消除体内炎症和水肿。

12、帮助消化和赶走体内毒素。

13、扩展资料：便秘适合吃以下蔬菜：苦瓜苦瓜给大家留下深刻印象的原因就是味苦，但是苦瓜有很好的清温祛火，能够很好的防止便秘的功效。

14、2、卷心菜又名包心菜，因其叶能卷心而得名。

15、性平，味甘，有益脾胃、滑肠道之作用，有利于缓解便秘。

16、卷心菜比大白菜含的粗纤维多且粗糙，质硬，消化功能差的人不宜食用。

17、3、番薯多吃番薯，可治便秘，使大便畅通，民间多有此经验。

18、慢性便秘者可用鲜红薯叶250克，加油、盐炒菜吃，一次吃完，早晚空腹各吃一次，适宜大便燥结之人。

19、参考资料：便秘严重？多吃六种水果四种蔬菜-人民网。

本文分享完毕，希望对你有所帮助。