孕妇补钙，吃什么样的钙片和蔬菜好呢?
时间：2023-08-02 09:13:37
(资料图片仅供参考)
孕期补钙，关系两代人的健康。
准妈妈怀孕后，钙的需求量大量的增加，准妈妈可以从孕16周开始补钙，孕早期对钙的需求量和怀孕前几乎一样，只要准妈妈怀孕前不缺钙，孕早期不需要额外补充钙。
斯利安孕妇钙片我怀孕的时候吃的是迪巧钙片，感觉吸收也还可以。
食物补钙除了钙剂之外可以补充钙，还可以通过食物含钙量高的食物有：牛奶、乳制品、豆制品、坚果、虾皮；补钙的同时还需要补充维生素D，可以促进钙的吸收和利用；蔬菜中钙含量1.毛豆
毛豆是典型的高蛋白低脂肪蔬菜，毛豆的蛋白质含量可以和鸡蛋想媲美，钙含量比牛奶还要高一些。
2.油菜、苋菜
不少绿色蔬菜在补钙丝毫不逊色，尤其是油菜、苋菜钙含量和同等重量的牛奶一样，此外，蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。
3.其他蔬菜
蔬菜的颜色越深，营养丰富。其他含钙量丰富的蔬菜有：菠菜、芹菜、茴香、圆白菜、甘蓝、韭菜、芥菜、香菜……
