1、苹果苹果中含有膳食纤维，膳食纤维利于肠胃蠕动，有助于排毒。

2、苹果中的钙有助于体 内多余盐分的代谢，利于消除因盐分高而形成的浮肿。

【资料图】

3、苹果酸可代谢体内热量，防 止下半身肥胖；果胶还能促进胃道中的铅、汞、锰的排放，调节机体血糖水平，预 防血糖的骤升骤降。

4、2、菠萝菠萝的消食作用只要因其含有丰富的菠萝蛋白酶，又称菠萝酵素，有类似木瓜酵素 的作用，能分解蛋白质，有效地溶解脂肪，特别是能帮助肉类的蛋白质消化，减少 人体对脂肪的吸收。

5、菠萝中大量的蛋白酶和膳食纤维能有助于肠胃消化，而且由于 膳食纤维体积较大，吸附性好，能带走肠道内多余的脂肪及其他有害物质，对于预 防、缓解便秘症状都有显著的效果。

6、3、葡萄柚葡萄柚中的酶能“影响”人体利用和吸收糖分的方式，使糖分不会轻易转化为脂肪 贮存。

7、葡萄柚中含有一种天然果胶的特殊营养成分，能减低血液中的胆固醇。

8、葡萄柚含有丰富的维生素B维生素B2和维生素C，且由于它的热量较低，所以常被 用于减肥食谱中。

9、4、香蕉香蕉对减肥相当有效，因为它热量低且食物纤维含量丰富。

10、香蕉非常甜，因此常被 人们误以为热量一定很高，其实不然。

11、1根香蕉(净重约100克左右)的热量只有87卡 而已，与一餐的白饭量(150克220卡)比起来，大约只有其一半以下的热量。

12、香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质，食物纤维含量丰富，而热量却很低。

13、5、山楂山楂含枸缘酸、苹果酸、抗坏血酸、糖和蛋白质、碳水化合物等，有降血压，促进 胃肠消化的作用。

14、中医认为，山楂可健脾消积，对减肥有利，可辅治继发性肥胖症 。

15、山楂性味酸甘、微温，归脾、胃、肝经。

16、《本草纲目》说：“山楂化饮食，消肉 积、症瘕、痰饮、痞满吞酸、滞血痛胀。

17、”对肉食及难以消化的油脂性食物有着超 强的分解和吸收能力，本功能对瘦身有利。

18、山楂含有丰富的膳食纤维和果胶。

19、膳食纤维是肠道“清道夫”，可以促进肠道的蠕 动和消化腺的分泌，有利于食物的消化和废物排泄。

20、6、火龙果火龙果首先是一种低热量、高纤维的水果，吃这种水果能有效地排毒和瘦身，因此 深得减肥中人的喜爱。

21、火龙果含有美白皮肤的维生素C及丰富的具有减肥、降低血糖 、润肠，预防大肠癌功能的水溶性膳食纤维。

22、火龙果对防治便秘也很有效果。

23、扩展资料：将柠檬切成薄薄的一片泡在水中，会有一股淡淡的清香，让人精神为之一 振。

24、柠檬水不但可以解渴且能冲淡想吃东西的欲望，餐后喝点用鲜柠檬泡的水，非常有助于消化。

25、但胃酸过多的人不宜饮用。

26、参考资料：饮食养生：吃什么水果排毒最快必吃9大水果--人民网食品频道。

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