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济南连日的高温很容易对人体造成伤害。济南市高温热浪健康风险预警平台显示，6月23日、24日全域为红色预警，高温热浪对公众健康造成影响的风险极高。对此济南市疾控中心专家提醒，高温天气有可能诱发中暑、心肌梗塞等疾病，市民要做好防暑降温措施，远离疾病。

济南市高温热浪健康风险预警由济南市疾控中心发布，根据高温热浪对公众健康造成的影响风险，分为一般关注、重点关注、黄色预警、橙色预警、红色预警五个等级。据分析，6月至今的23天里，有47.83%为重点关注，34.78%为一般关注，8.7%为橙色预警，8.69%为红色预警。6月最高气温就出现在今天，23日白天均温将达到40°，夜间均温24°，平均温度32.9°。

对此，预警平台提出健康防护建议：白天尽量避免或减少户外活动，避免在烈日下外出运动和劳动；使用风扇、空调等设备，保持室内凉爽及通风；及时补充饮水，但要避免含酒精的饮料及过于冰冷的水；常备防暑降温药品，若有不适，根据医嘱说明服用；出现晕眩、恶心、冷汗、面色苍白等不适表现且持续不见好转，及时就医；婴幼儿、孕妇、老人及患有慢性疾病人群，尽量避免外出，穿浅色宽松衣服；家人陪同注意照看，如有不适症状及时就医；室外劳动者，建议佩戴帽子，穿浅色宽松衣服，并准备饮用水和防暑药品，如感到头晕不舒服应立即停止劳动，到阴凉处休息；关注有关部门警示信息，保障自身健康安全。

济南市疾病预防控制中心环境健康所李旭介绍，研究表明，如果当日最高气温≥35℃，相对湿度≥70%时，患有心脏病、高血压、脑血管疾病的人群发病率急剧增加，诱发心肌梗死的概率较高。在最高气温≥40℃、空气相对湿度≥50%的环境中待上30分钟，健康的人有可能中暑昏迷；患有心脏病、高血压、脑血管疾病的人，诱发心肌梗死的概率增高，可能导致死亡。所以，中暑、心脑血管疾病这两类“高温病”尤其要加以预防。

当出现大汗、四肢无力、头晕、口渴、眼花、耳鸣等症状时，就是已经出现了先兆中暑，此时要及时脱离高温环境，降温，补充冷盐水，短时间可恢复。当体温升高至38℃以上，出现头晕、胸闷、心悸、面色潮红等症状；或出现大量出汗、面色苍白、脉搏细弱而快等呼吸与循环系统症状时，就是轻症中暑，可采用与先兆中暑相同的处理方式，一般数小时可以恢复。但当出现热射病、热衰竭等重症中暑时，就要及时寻求专业机构帮助了。

如何预防中暑呢？李旭说，高温天气应该尽量避免户外活动，或者将户外运动安排在凉爽的早晨或晚上。同时，可以选择浅色的衣服，减少太阳辐射的吸收。另外，补充水分也是预防中暑的重要措施，大量出汗后应该及时补充盐和矿物质，此时可首选运动饮料。高温作业人群应该按照不同专业的需要，使用隔热面罩、穿戴防热服等个人防护用品，同时也要注意保持充分的睡眠与休息，这对预防中暑也是有很大帮助的。

值得注意的是，市民还要注意一类特殊的中暑——冷中暑。从空调屋突然进入大“蒸笼”，体温调节失灵，就更容易“中暑”。如果已经有轻微的“冷中暑”症状，一定要多补充水，转移到阴凉的地方休息大概5至6分钟，基本能自行缓解。夏季人体最舒适的体感温度是23℃至27℃左右，所以一般空调设置为26℃较适宜。出门之前要先开窗通风，尽量让室内外温差相对缩小，让人体适应一会再出门，就可以很好地预防“冷中暑”。在此提醒大家，从炎热户外回到室内，空调温度也不宜太低。

对于有心脑血管基础病人群的高温防护，李旭提醒，室内温度不宜骤升骤降，温度的突然变化可使血管出现收缩及舒张，使血压发生变化，血液循环量分配异常，黏稠度增加。心脑血管病患者要按时服药，保证充足睡眠，保持平和、愉快的心态和情绪。夏季不宜过早起床运动，傍晚时分有氧运动30分钟即可，老年患者可选择慢跑、散步、太极拳等。

此外，高温天气还容易诱发热伤风、肠胃功能紊乱、皮肤过敏等疾病，市民要注意预防。新黄河记者苏珊 编辑刘梅梅