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8月24日，日本政府实施将福岛第一核电站核污染水排入海洋。随着海水呈现两种颜色，大家再次陷入深深的恐慌。

的确，在这个天灾人祸不断的年代，焦虑在所难免，一次又一次挑战着大家的承受力。然而，这样的焦虑真的能通过抢菜、抢口罩、抢药、抢盐等“狂欢”行为得到真正的宣泄和化解吗？如果不能，我们又该怎么办呢？

国家二级心理咨询师周文秀建议：不妨活在当下，控制我们能控制的，接受我们不能控制的。这并非怂恿大家得过且过，而是不被情绪冲昏头脑，学会真正理性、科学地看待问题。

（一）不要沉溺在虚拟世界中。网络上各种新闻和大V的言论，似乎都在暗示你，这个世界充满未知的动荡，越往下想，越是不安，害怕在不久的将来，连空气都弥漫着毒性了。但恐慌于事无补，更理性的做法是，我们依然要努力生活、平静生活，吃好一日三餐，正常学习、工作，即使明天地球毁灭，也要把今天过好，不是吗？

（二）对于热点事件，可以寻找多元性的看法，缓解自己的焦虑。当然，人非圣贤，也要允许自己偶尔陷入思维的误区，只相信了某一种观点。我们都是有学习力的人，多听、多看、多读书，说不定能找到更好地应对突发事件的方法，从而提高自己的抗风险能力。

（三）感恩自己，感恩每一天。是你自己陪伴着自己经历了人间诸多风雨，经历了这么多的天灾人祸，你的身心都变得越来越强大，时至今日，你依然坚挺地立于世界，没有被任何情绪打趴下，所以，继续淡定从容地生活，培养积极乐观的生活态度。

最后，提醒抢盐的小伙伴们，在中国，盐的储备是足够的。据说，青海等地区的路面都是用盐铺设的，因为“就地取材”，那里的盐实在太多——中国是全球盐产量最大的国家，千万别被各种负面信息裹挟，安心、踏实活在当下！