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2、今天我们就来讨论一下，俗话说一根玉米等于一碗饭，吃玉米真的会减肥吗？下面我们就来具体说一下。

3、一根玉米相当于2/3碗米饭从重量上来看，一根玉米的可食用部分和一碗米饭的重量其实都是差不多的，大概都在200g左右。

4、从热量上来看，一根玉米的热量一般在400大卡左右，而米饭的热量一般在600大卡左右。

5、所以，从热量方面来换算，一根玉米相当于2/3碗米饭的热量。

6、但是玉米中的碳水化合物含量要比大米高很多，吃玉米虽然可以促进肠胃蠕动，但是淀粉的含量很多，所以玉米不适合在晚间食用，容易消化不良。

7、吃玉米有减肥作用吗吃玉米是有减肥作用的，玉米中含有丰富的膳食纤维，可以起到润肠道的作用。

8、而且玉米的淀粉含量非常高，而淀粉在胃里停留的时间比较长，所以吃玉米更容易产生饱腹感。

9、玉米中还含有丰富的镁元素，这种物质可以促进肠道蠕动，帮助排泄体内废物，所以吃玉米是可以起到减肥作用的。

10、玉米的种类也是非常丰富的，如果大家想要通过吃玉米减肥的话，可以选择吃紫玉米、甜玉米和珍珠鱼米。

11、这几种玉米都是低热量，且营养丰富的品种。

12、吃玉米减肥的时候，最好的方便的方法就是水煮玉米、蒸玉米或是榨玉米汁。

13、这样可以保证玉米本身的口味。

14、玉米都有的营养价值：1. 玉米含有大量的膳食纤维，能够使排便更加的顺畅，还会顺道儿将肠道的油脂一起带走，让你从此和便秘说拜拜~2. 吃玉米能够增加饱腹感，让你感觉没吃那么多就饱了；3. 玉米中钾的含量非常高，不仅能够加快身体的新陈代谢，还能维持酸碱平衡；4. 玉米中含有的镁，它能够帮助患者降低血压。

本文分享完毕，希望对大家有所帮助。